nie zjem

Pomierzyłem się rano tym kaliperem, z 10 razy powtarzałem bo nie wierzyłem, ale według wzoru 3 Jacksona, mam 4% tłuszczu... %-) Serio mierzyłem po 10 razy i za każdym razem taki sam wynik Brzuch 8 Udo 6 Pierś 3 + dodatkowo biodro 6 Także chyba pozostaje mi tylko kontrola fałd a nie kierowanie się bf Muszę też robić te pomiary co 2 tyg i co 2 tyg [...]

[...] Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Diabeto strong przed każdym posiłkiem Fajny dzień, wstałem wypoczęty, coś tam porobiłem i potem trening Nawet pasuje mi trenowanie nieco później niż do tej pory Dziś poszła kuloodporna z 20 g oleju i 3,5 łyżeczki rozpuszczalnej W smaku super, i działanie chyba dziś nieco lepsze z tym, że później [...]

Takie luźne przemyślenia odnośnie wczorajszego binge eating. Od razu mówię że nie mam dziś jakiś wyrzutów czy cos, po prostu mam świadomość że zbyt częste takie wyskoki mogą mnie wrócić na start, czyli walka która zaczęła się już prawie rok temu może pójść na marne. A więc miał być czit raz na 2 tygodnie, ten wczorajszy wypadł już po tygodniu, [...]

[...] się z tym i myślę że to jest to czego potrzebuje. Ostatni off ale prawdziwy jaki miałem to rok temu zanim wróciłem do trenowania. Mam to samo Wojtek też od dłuższego czasu nie wychodzę z domu nie spotykam się z ziomkami bo nie mam ochoty na wyjście gdziekolwiek ale na szczęście są wyrozumiali i nie mają mnie w dupie. Dziś idę oglądnąć z nimi gp [...]

Akurat wczoraj mało tych warzyw zjadłem, ale na ogół sporo ich wpada, nie wliczam ich, a i między posiłkami zjem jakiegoś pomidora, marchew czy ogórka Też nie we wszystkich produktach mfp liczy błonnik, np z ziemniaków wczoraj nie policzył, bagietka była pszenno-żytnia więc coś tam tego błonnika też było, także myślę że z jedzenia tego błonnika w [...]

11.12 Masakra nie mogłem zasnąć, ale mimo wszystko wstałem wypoczęty z myślą że dziś zrobię luźniejszy dzień od liczenia kcal więc w sumie wyszedł cheat %-) Jutro nogi, zrobię chyba na czczo. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 [...]

12.12 Taki mocny sen miałem że zaspałem na zajęcia rano :-D Poszedłem na trening na czczo, ale byłem taki napełniony po wczoraj że nie czułem tego, ogólnie sporo mocy było, jestem zadowolony z przysiadów bo technika była dobra tylko trochę kolano bolało w pierwszych seriach ale później już było lepiej. Micha dziś słaba, no ale nie mam dziś [...]

Mi nie, serio pizza mi kie wchodzi. Nie smakuje. Chyba że żaluzje keczup em i wylize ten keczup ewentualnie mięsko wygryze. A sama bułka czy ciasto pizzy to zupełnie nie. Jak zjem kawałek to mi zalega na żołądku i niedobrze mi przez dwa dni

A dlaczego tak jest,ze organizm rano bez sniadania czerpie energie z tkanki miesniowej, a nie z tluszczu?Kiedys byl nieco odmienny pogladac na te kwestie. Tzn.ze cwiczac rano tak naprawde nie spala sie w ogole tluszczu i to mija sie z celem,czy spala sie,ale jednoczesnie z tkanka miesniowa? A jak sadzisz moze zrobie tak,ze zjem sniadanie ,pozniej [...]

nie no właśnie mnie to obchodzi, tylko po jaką cholerę organizm pali mięśnie, których prawie nie mam, a tłuszcz, którego mam w chu* dużo :/ tego nie rozumiem. na cholerę to jest tak skonstruowane :P no taką okazję będę miał zapewne dopiero w okolicach sierpnia, a do tego czasu chcę się ostro skupić, na diecie i ćwiczeniach. wróciłem z siłowni [...]

Obli, no właśnie wszystko przez to, że nie znałam swoich możliwości i do tego sobie coś sobie ubzdurałam, że te 40 kg to będzie mało i dlatego tak szybko nałożyłam następnym razem już będzie lepiej agak, dziękuję na pewno wytrwam te 4 tygodnie, przez ostatnie 8 tygodni bardzo siebie poznałam i wiem, że jak chcę to mogę jak mam na coś ochotę, to [...]

Mimo szczerych chęci muszę stwierdzić, że to nie był udany dzień. Domowe SPA postawiło mnie tylko chwilowo na nogi, potem było już tylko gorzej... Ale! Mimo lenia-giganta i zmuły roku udało mi się choć trochę ruszyć dupsko. Nie ukrywam - było ciężko. Czuję, że ten chwilowy brak sił jest spowodowany brakiem odpowiedniego odpoczynku. Jutro będzie [...]

Freespirit, dotąd aż nie znudzą mi się jajka (ale to chyba mi nie grozi) to wielkiego trudu jeszcze nie ma Staram się przede wszystkim nie przesadzić z wyrobami mlecznymi, które bardzo lubię i miałam tendencję do ich częstszego wrzucania do diety. A gotować to ja wiele nie muszę. Jajka, ugotować jakieś warzywo itp. to chwila, a rzeczy bardziej [...]

[...] Front Squat - 2KB32 - drabiny 5x1,2,3,4,5,6 Glute Ham Raise - 5x8 Teraz jem, porozciągam się jak zjem :-) Fronty ledwo, naprawde ledwo wlazły. Czas - 58 minut. Strasznie mi plecy pospinało po tych frontach, a za bardzo nie czułem, żebym przepracował nogi, to się poskłaniałem trochę. Stopy w kettle, materac pod kolana, kierunek najbliższa [...]

Dziś nie robię nic, ale dla porządku wypada o tym napisać. Znaczy się ciasto zjem, skończę lody itp .... Co będzie jutro, zobaczy się ;-)

Snickersów mało ostatnio bo jak zjem pół bochenka chleba z masłem i dżemem na kolację i ze dwa jabłka i mandarynkę dla zdrowotności to ... to mi się snickersy nie mieszczą %-) Sto osiemdziesiąt wzrostu. Aktualnie siedzę w domu i czekam na Wiosnę Ludów.

Ja to za taki domowy obiad od mamci dałabym się teraz chyba podkroić aczkolwiek w sumie nie... przemyślałam to :D Po MP sobie zjem, poczekam :D Co do mnie to... Urozmaicałam sobie na redukcji, nie piszę przecież że NIE. Urozmaicałam bo od tego tygodnia wypadły te lepsze rzeczy, nawet WW i T poleciały niżej. Końcówka redukcji, trzeba się spiąć i [...]

dziennie w granicach 200-300g białka spożywam, zależnie od intensywności treningu. przejście z jakiejś tam ilości węgli na 0 nie stanowi dla mnie problemu, czas adaptacji mam bardzo krótki - teraz np koło 4 dni. A obcięcie węgli, nie powoduje spadku masy. ładowań nie lubię, więc na razie nie planuje, jeżeli już - tylko i wyłącznie gainer wysokiej [...]

mam się dokładnie rozpisać ?? kurde będzie ciężko bo nie zawsze jem to samo nieraz zjem to a nieraz tamto. Chodzi mi tylko o dniowe zapotrzebowanie energetyczne.

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]